„Morgenstund hat Gold im Mund“ ist ein altbekanntes Sprichwort, was besagt, dass sich das frühe Aufstehen lohnt. Früh morgens könne man besser arbeiten, sich besser konzentrieren und man erreiche im Allgemeinen einfach mehr. Ursprünglich
stammt das Sprichwort aus dem Lateinischen („aurora habet aurum in ore“) und wurde erstmals in einem Brief des Erasmus von Rotterdam an seinen Schüler Christian Norhoff erwähnt. Dort hieß es noch „aurora musis amica“ was mit „Die Morgenstunde ist die Freundin der Musen“ übersetzt werden kann.
Doch ist dies wirklich so? Sollten wir früh aufstehen, um zu arbeiten? Früh aufstehen, um direkt produktiv zu sein?
Ich sage JEIN.
Jeden Morgen einige Minuten oder sogar ein(ig)e Stunde(n) eher als nötig aufzustehen kann Wunder bewirken. Unter einer Bedingung: diese gewonnene Zeit sollte man für sich nutzen. Und zwar ausschließlich für sich. Nicht für die Arbeit, nicht für den Haushalt, nicht für irgendwelche anderen Dinge, die gerade erledigt werden müssen. Diese wertvollen Minuten gehören ganz allein Dir und sollten Deinem persönlichen Wohlergehen dienen. Ein entspannter Start am Morgen ist die Grundlage für einen
erfolgreichen und produktiven Tag. Er ermöglicht Dir, Dich auf Bereiche wie z.B. Deine Gesundheit oder Deine Ziele Deines Lebens zu konzentrieren, die Du sonst im stressigen Alltag vernachlässigst.
Durch deine eigene, durchdachte Morgenroutine und deine innere Einstellung bekommst Du so die Möglichkeit Dein Leben auf entspannte und produktive Weise selbst in die Hand zu nehmen und zu verändern.
Wie Deine persönliche Morgenroutine des Glücks aussieht, entscheidest ganz allein Du. Erlaubt ist alles, was Dir gut tut, und Dich entspannt und zufrieden in den Tag gehen lässt.
Doch einige Tipps, solltest Du dennoch beachten:
1. Starte langsam und steigere Dich dann. Damit Deine Morgenroutine auch langfristig erfolgreich bleibt, beginne zunächst damit nur einige Minuten eher aufzustehen. Erst wenn Du Dich daran gewöhnt hast, kannst Du die Minutenzahl steigern.
2. Lass dein Smartphone, Tablet o.ä. noch ausgeschaltet.
3. Beginne den Tag in Stille und höre in Dich hinein, z.B. durch eine kurze Atemübung oder Meditation.
4. Formuliere positive Glaubenssätze / Affirmationen, und sprich sie jeden Morgen laut aus. Wer willst Du sein? Was willst Du erreichen? Warum? Formuliere im Jetzt, denn wie wir denken, so leben wir. Passende Formulierungen könnten z.B. sein „Ich bin gesund, glücklich und erfolgreich.“
5. Bewege Dich. Vielleicht verlegst Du Deine Sporteinheit auf den Morgen und startest schon so mit dem guten Gefühl etwas für deine Gesundheit getan zu haben? Vielleicht lockerst Du Dich auch einfach nur etwas aus und/ oder dehnst Dich. Hauptsache der Kreislauf kommt in Schwung.
6. Lache, auch wenn Dir nicht danach zu Mute ist. Denn das Gehirn kann nicht zwischen einem echten und einem unechten Lachen unterscheiden. Je mehr Du lachst, desto zufriedener wirst Du. Denn wir Lachen nicht, weil wir glücklich sind, sondern wir sind glücklich, weil wir lachen. In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Erfolg, gutes Durchhalten und einen wunderbaren, entspannten und glücklichen Start in den Tag.
Denn Morgenstund hat Gold im Mund. 😊
